Cómo llevar un diario de sueño sencillo y detectar patrones útiles
Un diario de sueño es un breve registro de lo que recuerda de la noche y de cómo se sintió por la mañana. Puede hacer que sea más fácil reflexionar sobre las rutinas porque reúne algunas observaciones en un solo lugar. El objetivo no es calificarte a ti mismo ni explicar cada noche difícil; es recopilar contexto útil a lo largo del tiempo.
Comience con detalles que pueda recordar sin esfuerzo adicional: cuándo se acostó, cuándo se levantó, si recuerda si se despertó y qué tan descansado se sintió. También puedes notar un café tardío, un cambio en el horario de trabajo, un viaje o una noche estresante si te parece relevante. Elija solo algunos campos que probablemente complete.
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