So führen Sie ein einfaches Schlaftagebuch und erkennen nützliche Muster
Ein Schlaftagebuch ist eine kurze Aufzeichnung dessen, woran Sie sich in der Nacht erinnern und wie Sie sich am Morgen gefühlt haben. Es kann das Nachdenken über Routinen erleichtern, da einige Beobachtungen an einer Stelle zusammengefasst werden. Das Ziel besteht nicht darin, sich selbst zu bewerten oder jede harte Nacht zu erklären; Es geht darum, im Laufe der Zeit nützlichen Kontext zu sammeln.
Beginnen Sie mit Details, an die Sie sich ohne großen Aufwand erinnern können: wann Sie zu Bett gegangen sind, wann Sie aufgestanden sind, ob Sie sich an das Aufwachen erinnern und wie ausgeruht Sie sich gefühlt haben. Sie können auch einen späten Kaffee, eine Änderung der Arbeitszeiten, eine Reise oder einen stressigen Abend notieren, wenn dies relevant erscheint. Wählen Sie nur wenige Felder aus, die Sie wahrscheinlich ausfüllen werden.
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