Een eenvoudig slaapdagboek bijhouden en nuttige patronen ontdekken
Een slaapdagboek is een kort verslag van wat u zich herinnert van uw nacht en hoe u zich 's ochtends voelde. Het kan routines gemakkelijker maken om over na te denken, omdat het een paar observaties op één plek plaatst. Het doel is niet om jezelf te beoordelen of elke zware nacht uit te leggen; het is bedoeld om in de loop van de tijd nuttige context te verzamelen.
Begin met details die u zich zonder extra moeite kunt herinneren: wanneer u naar bed ging, wanneer u opstond, of u zich nog herinnert dat u wakker werd en hoe uitgerust u zich voelde. U kunt ook een late koffie, een verandering in werktijden, reizen of een stressvolle avond opmerken als dit relevant lijkt. Kies slechts enkele velden die u waarschijnlijk zult invullen.Lees verder
