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Explorez les applications développées par NewAppx. Focus Watch est en direct sur Google Play. Shift Sleep Planner aide à organiser des quarts de travail rotatifs et des routines de sommeil.

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Focus Watch

Développez des habitudes, concentrez-vous avec Pomodoro, gagnez de l'XP et développez un animal de compagnie numérique chaque jour.

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Business Audit

Organisez les enregistrements des revenus et dépenses de l'entreprise, examinez les changements au fil du temps et inspectez les enregistrements derrière vos résultats.

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AuraSleep

Suivez le sommeil avec des événements sonores nocturnes, des notes de sommeil personnelles, des tendances, des alarmes et des sons apaisants.

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Shift Sleep Planner

Planifiez les quarts de travail rotatifs, les fenêtres de sommeil, le repos et les routines personnelles dans un seul planificateur pratique.

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AuraSleep journal

Des idées fraîches pour de meilleures habitudes de sommeil

Lectures pratiques sur les habitudes de sommeil, les routines et les fonctionnalités AuraSleep.

2026-10-27

Comment tenir un journal de sommeil simple et repérer les schémas utiles

Un journal du sommeil est un bref enregistrement de ce dont vous vous souvenez de votre nuit et de ce que vous avez ressenti le matin. Cela peut faciliter la réflexion sur les routines car cela regroupe quelques observations au même endroit. Le but n’est pas de vous évaluer ou d’expliquer chaque nuit difficile ; il s'agit de collecter un contexte utile au fil du temps.

Commencez par des détails dont vous pouvez vous souvenir sans effort supplémentaire : quand vous vous êtes couché, quand vous vous êtes levé, si vous vous souvenez de votre réveil et à quel point vous vous sentiez reposé. Vous pourriez également noter un café tardif, un changement d’horaires de travail, un déplacement ou une soirée stressante si cela vous semble pertinent. Choisissez seulement quelques champs que vous êtes susceptible de remplir.

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AuraSleep Écran du journal du sommeil en anglais avec valeurs d'enregistrement personnelles supprimées
2026-10-26

Comment créer une routine du coucher cohérente qui correspond à la vraie vie

Une routine du coucher n'a pas besoin d'être élaborée pour être utile. Quelques étapes répétables peuvent aider à marquer la transition d’une journée bien remplie à une soirée plus calme. Le but n’est pas de forcer le sommeil à la demande ; il s'agit de rendre les conditions autour de l'heure du coucher plus prévisibles et plus confortables.

Une heure de réveil régulière donne à votre journée un point d'ancrage fiable. Choisissez-en un qui fonctionne la plupart des jours de travail et des jours de congé, puis planifiez l'heure du coucher en fonction de la quantité de sommeil dont vous avez besoin. Les adultes bénéficient généralement d'au moins sept heures, bien que les besoins individuels varient. Si votre emploi du temps actuel est loin de votre objectif, modifiez-le progressivement plutôt que d'essayer de tout changer en une nuit.

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AuraSleep Écran Sleep Toolkit en anglais montrant les outils de routine de sommeil et de relaxation
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