NewAppx에서 개발한 앱을 탐색해 보세요. Focus Watch는 Google Play에 방송됩니다. Shift Sleep Planner는 교대근무와 수면 습관을 정리하는 데 도움이 됩니다.
습관을 기르고, Pomodoro에 집중하고, XP를 획득하고 매일 디지털 애완동물을 키워보세요.
발견하기 Focus Watch
사업 수입 및 지출 기록을 정리하고, 시간에 따른 변화를 검토하고, 결과 뒤에 숨겨진 기록을 검사합니다.
발견하기 Business Audit
밤새 소리 이벤트, 개인 수면 메모, 추세, 알람 및 차분한 소리로 수면을 추적합니다.
발견하기 AuraSleep
하나의 실용적인 플래너로 교대 근무, 수면 시간, 휴식 및 개인 일과를 계획하세요.
발견하기 Shift Sleep Planner수면 습관, 일과 및 AuraSleep 기능에 대한 실용적인 내용을 읽어보세요.
수면 일기는 밤에 기억한 것과 아침에 느꼈던 것을 짧게 기록하는 것입니다. 몇 가지 관찰 내용을 한 곳에 모아두기 때문에 루틴을 더 쉽게 반영할 수 있습니다. 목표는 자신을 평가하거나 힘든 밤마다 설명하는 것이 아닙니다. 시간이 지남에 따라 유용한 컨텍스트를 수집하는 것입니다.
잠들었을 때, 일어났을 때, 잠에서 깬 기억이 있는지, 얼마나 쉬었는지 등 추가 노력 없이 기억할 수 있는 세부 정보부터 시작하세요. 관련성이 있다고 생각되면 늦은 커피, 근무 시간 변경, 여행 또는 스트레스가 많은 저녁을 기록할 수도 있습니다. 완료할 가능성이 있는 몇 가지 필드만 선택하세요.
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취침 시간 루틴이 유용하기 위해 정교할 필요는 없습니다. 몇 가지 반복 가능한 단계는 바쁜 하루에서 더 조용한 저녁으로의 전환을 표시하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목표는 필요할 때 수면을 강요하는 것이 아닙니다. 취침 시간 주변의 상황을 더 예측 가능하고 편안하게 만드는 것입니다.
꾸준한 기상 시간은 하루를 든든하게 지켜줍니다. 대부분의 근무일과 쉬는 날에 적합한 것을 선택한 다음, 필요한 수면 시간에 맞춰 취침 시간을 계획하세요. 개인별 필요 사항은 다양하지만 성인은 일반적으로 최소 7시간의 혜택을 누릴 수 있습니다. 현재 일정이 목표와 거리가 멀다면 하루아침에 모든 것을 바꾸려고 하기보다는 점차적으로 일정을 바꾸세요.
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