Uyku uygulamasındaki horlama etiketi, sesi incelemek için bir işarettir; teşhis değildir. Telefon mikrofonu üst üste binen sesleri kaydedebilir. Kısa bir kayıt, sesi kimin çıkardığını, neden oluştuğunu veya tıbbi bir duruma işaret edip etmediğini belirleyemez. Klipleri sakin biçimde ve diğer bilgilerle birlikte incelemek, tek bir geceyi fazla yorumlamadan yararlı notlar tutmanıza yardımcı olur.
Etiketi kabul etmeden önce klibi dinleyin
Seçilen klibi rahat bir ses düzeyinde dinleyin ve önerilen kategoriyi duyduğunuz sesle karşılaştırın. Arka plan gürültüsü, odadaki başka biri, evcil hayvan veya vantilatör kısa bir sesin horlama gibi duyulmasına neden olabilir. Net değilse etiketi belirsiz bırakın ya da uygulamanın sunduğu kontrollerle düzeltin.
Ses etiketi uygulamanın sınıflandırmasını anlatır. Sesi çıkaran kişiyi veya nedeni doğrulamaz. Özellikle ses kısaysa ya da odada birden fazla olası kaynak varsa kayıttan başka biri hakkında varsayımda bulunmayın.
Zamanlamayı ve oda koşullarını hesaba katın
Klibin oturum zaman çizelgesinde nerede göründüğüne bakın; faydalı olacaksa çevresindeki kısa bölümü de dinleyin. Telefonun farklı konumu, açık pencere, ısıtma sistemi veya odayı paylaşan başka biri gibi mikrofonu etkileyebilecek değişiklikleri not edin.
Kurulum, mesafe veya arka plan sesi değiştiyse aynı kişi ya da odadan alınan farklı geceleri karşılaştırmak yine yanıltıcı olabilir. Gözlemleri betimleyici tutun ve yalnızca işinize yarayan bağlamı kaydedin.
Geceler boyunca tekrarlanan gözlemleri arayın
Bir eğilimi takip etmek istiyorsanız en yüksek veya akılda kalan klibe odaklanmak yerine birkaç oturumu inceleyin. Uyku günlüğüne sesi ne zaman fark ettiğinizi ve ne kadar dinlenmiş hissettiğinizi yazabilirsiniz; bu ayrıntıları puana çevirmeyin. Eğilimler bir uzmanla hangi soruları konuşacağınızı düşünmenize yardım edebilir.
Uygulamanın olay sayısı, etiketi veya ses düzeyi klinik ölçüm değildir. Horlama algılanmaması bir endişeyi dışlamaz; algılanan bir klip de bozukluğu kanıtlamaz. Kayıtları tarama sonucu değil, isteğe bağlı kişisel notlar olarak kullanın.
Sağlık uzmanıyla ne zaman görüşebileceğinizi bilin
Süregelen uyku endişeleri, tanık olunan nefes duraklamaları veya belirgin gündüz uykululuğu varsa yetkin bir sağlık uzmanıyla görüşün. Bir kaydı yalnızca paylaşmak sizin için uygunsa ve kayıtta duyulabilecek herkesin gizliliğini düşündüyseniz iletin.
AuraSleep bir sağlık uygulamasıdır, tıbbi cihaz değildir. Uyku apnesini veya başka bir solunum durumunu teşhis edemez. Uygun değerlendirmeye sağlık uzmanı, öykünüzü ve belirtilerinizi dikkate alarak karar verir.
Horlama kaydını sınırlı bir gözlem olarak inceleyin. Sesin netliğini kontrol edin, zamanlama ve çevre koşullarını düşünün, birkaç gecedeki eğilimlere bakın ve süren belirtilerde uygulama etiketine güvenmek yerine profesyonel görüş alın.
Kaynaklar
- NHLBI: Healthy Sleep Habits · Kaynağı görüntüle
- AASM/SRS: Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult · Kaynağı görüntüle